Развитие выносливости в единоборствах.

 Статьи  Комментарии к записи Развитие выносливости в единоборствах. отключены
Дек 012015
 

Общая выносливость

Первые занятия состоят из нагрузок небольшой и ровной мощности. Включите в них ходьбу, упражнения со скакалкой, бег на средние дистанции, греблю, лыжи, велосипед. Хорошо будет, если добавите к этому туризм и закаливание, рыбную ловлю и охоту, плавание и ныряния, колку и пилку дров, косьбу и уборку сена.
После этого вы приступите к коротким по времени, но мощным нагрузкам, повторенным за одну тренировку несколько раз с небольшими перерывами. К ним относятся: бег на 100 и 200 м, барьерный без на 110 м, поднятия штанги, подтягивания и отжимания.
Следующий этап:
Тренировка с изменяющимися нагрузками. Они приучат вас экономить силы и отдыхать во время снижения нагрузок. Примерное содержание этих тренировок – ускорение во время ходьбы, бега, в лыжных и велосипедных гонках, бег с преодоление препятствий, спортивные игры.

Специальная выносливость

Удлиненные схватки от 10 до 30 мин без перерыва. Затем, темповые схватки в положении стоя, выполняя один бросок за другим в течение 30-60 с. За одну тренировку следует проводить 3-4 таких схватки с перерывом между ними 3-5 мин.
Схватки с ускорениями. Они включают в себя 2-3 темповые схватки. Прекрасно вырабатывают выносливость поединки, в которых борьба стоя чередуется с борьбой лежа. Продолжительность их – четыре смены по 2-5 мин. Наконец, схватки с меняющимися противниками (от 3 до 6 человек. Время на каждого 2-4 мин).
25-50% от максимального.
1) Длительная ходьба со средней скоростью (1 час)
2) Ходьба с переменной скоростью (40 минут)
3) Бег со средней скоростью по пересеченной местности (до 3х км). Зимой – лыжные пробеги и походы (до 15 км), катание на коньках с 10-15 минутными перерывами.
4) Игры в футбол, баскетбол, волейбол, ручной мяч (30-40 минут).
5) Плавание: проплывание 35-50 метровых отрезков со средней скоростью 5-6 раз за 2-3 мин. перерывами. Во время перерывов хорошо выполнять в течение одной минуты размеренные спокойные дыхательные движения, делая выдох в воду.
6) Прыжки со скакалкой (на месте или с продвижением вперед) в течение 2-3 минут.
7) Бег на 300-500 м с ускорением на 20-30 м отрезках с последующим спокойным пробеганием 100-150 м.
8) Подтягивания на перекладине и отжимания *** в упоре лежа (максимальное кол-во раз с 2-3 повторениями через 3-4 мин отдыха).
9) Езда на велосипеде в течение одного-полутора часов.
10) Гребля.
Из перечисленных средств для каждого занятия следует выбирать какое-либо одно. Его можно применять на протяжении ряда занятий или чередовать с другими средствами. А такие, как пряжки со скакалкой, подтягивания и отжимания можно использовать вместе в одном занятии.
Круговой метод:
1) На брусьях – отжимания 5-6 раз.
2) Подтягивания 6-8 раз.
3) Прыжки вверх из приседа – 6-8 раз.
4) Удержание угла в висе – 5-6 с.
5) Лежа на полу, сгибания туловища (до положения сидя)
6) Толчок штанги 40 кг 3-4 раза.
7) Прыжки со скакалкой 2-3 мин.

Автор статьи: О. И. Макаров

 Posted by at 7:17 дп

Простой русский ниндзя (статья про Олега Ивановича Макарова)

 Пресса о Будзинкане, Статьи  Комментарии к записи Простой русский ниндзя (статья про Олега Ивановича Макарова) отключены
Июн 032015
 

Макаров Олег Иванович с сэнсэем Хацуми Масааки

Покупать футбольные и прочие спортивные клубы — бесспорно, престижно. Но сегодня это дорого и довольно банально. И вот некий бизнесмен-космополит с московскими корнями решил осчастливить и взять «под свое крыло» часть армии ниндзя — школу нижегородца Олега Макарова «Русский Будзинкан О. М.».
Оригинал! Но не тут-то было: если и становиться флагом, миссией и пиар-инструментом чьего-то бизнеса, рассудил Олег Иванович, то лучше какой-то родной компании, нижегородской. Хотя, конечно, маячившая перспектива собственной штаб-квартиры — это серьезное искушение.

Вы вряд ли выделите его в толпе — ни характерной для многих мастеров единоборств энергии сжатой пружины, ни вибрации натянутой до предела тетивы. Он умеет быть невидимым, он ниндзя. Этот сухопарый, вечно спешащий, но успевающий с кем нужно пообщаться и пошутить мужчина полвека провел на татами, выбрав еще в 90-х путь воина и став частью международной организации «Будзинкан Додзе», знаниями и техниками которой не пренебрегают Пентагон, ФБР и английская королевская полиция. А в конце 2014 года в Японии Олег Макаров первым из русских получил высшую мастерскую степень в своей епархии — 15-й дан Будзинкан будо тайдзюцу (современное направление ниндзюцу) и воинское имя Северный Дракон.

Окрыляясь пустотой

В спортивных единоборствах, как правило, высший дан — десятый. Однако «Будзинкан Додзе» исповедует не спортивное, а боевое и к тому же традиционное искусство ниндзя, зародившееся в Японии еще в ХII веке. Поэтому в данной школе пятнадцать данов, и пять высших символизируют первостихии: землю, воду, огонь, воздух и пустоту. Что значит эта «пустота» 15-го дана? А то, что его обладатель настроен и способен, имеет силы и мудрость, чтобы предчувствовать и предотвращать конфликты, ну или решать их мирным путем, бескровно.

Не секрет, Continue reading »

 Posted by at 7:57 дп

«Генерал армии ниндзя»

 Пресса о Будзинкане, Статьи  Комментарии к записи «Генерал армии ниндзя» отключены
Мар 012015
 

В газете «Нижегородская правда» была опубликована статья об Олеге Ивановиче Макарове:

Генерал армии ниндзя

На его голову сзади в любую секунду мог опуститься бамбуковый меч. За мгновенье до этого он обязан был уклониться от удара… Экзамен на предчувствие смерти Олег МАКАРОВ — нижегородский мастер японского боевого искусства, хранящего традиции легендарных ниндзя, — сдал на отлично.

Учиться быть невидимкой

Начинал он с  Continue reading »

 Posted by at 6:39 пп

Путь воина

 Новости, Пресса о Будзинкане, Статьи  Комментарии к записи Путь воина отключены
Дек 202012
 

В журнале «Иномарка» опубликовали статью про Русский Будзинкан Додзё О. М. и Олега Ивановича Макарова. Статья называется «Путь воина».

Будзинкан додзё. Олег Иванович Макаров

Русский Будзинкан

Будзинкан Додзё Нижний Новгород

 Posted by at 9:47 пп

Статьи о прошедших семинарах по Будзинкан Будо Тайдзюцу

 Пресса о Будзинкане, Статьи  Комментарии к записи Статьи о прошедших семинарах по Будзинкан Будо Тайдзюцу отключены
Дек 142012
 

В газетах и журналах Нижнего Новгорода вышло много статей о нашей школе (Русский Будзинкан Додзё). Международные семинары, аттестации, соревнования — ничто не осталось без внимания прессы. На этой странице собраны некоторые из  публикаций о прошедших семинарах.

В Нижнем Новгороде прошло уже три международных семинара по Будзинкан Будо Тайдзюцу, которые проводил мастер из Испании Хуан Мануэль Серрано. Чтобы узнать о будущих семинарах, следите за новостями нашего сайта.

(Чтобы увеличить статью, кликните на неё)

Дон Хуан Донны Анны не ищет (Статья про семинар Хуан Мануэля Серрано в Нижнем Новгороде)

Испанский ниндзя крутой и на словах и на деле (ещё одна статья про международный семинар по Будзинкан Будо тайдзюцу Хуана Мануэля Серрано)

ниндзюцу

Ниндзя уехал, Нижний — остался

семинар по ниндзюцу

 Posted by at 10:39 дп